Cara Mengatasi Anak Kecanduan Screen Time sesuai Pedoman WHO

Organisasi kesehatan dunia/ World Health Organization (WHO) telah menegaskan dampak positif pengenalan gawai pada anak usia dini. Sehingga WHO merekomendasikan pengenalan gawai atau biasa disebut screen time pada anak usia dini. Oleh karena itu WHO menerbitkan pedoman screen time agar orang tua dan buah hati dapat lebih bijak menggunakan gawai dan menghindari dampak negatifnya seperti yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya. Berikut pedoman screen time dari WHO:

  1. Bayi (kurang dari satu tahun)
  • Rutinkan aktivitas fisik dengan berbagai cara, terutama melalui permainan interaktif berbasis lantai, dan dilakukan beberapa kali dalam sehari. Semakin banyak aktivitas fisik, semakin baik.
  • Bayi yang belum dapat berpindah tempat, rutinkan melakukan tummy time atau posisi tengkurap selama 30 menit, dilakukan beberapa kali sehari selama bayi terjaga.
  • Bayi tidak boleh dikekang lebih dari satu jam dalam satu waktu. Baik itu dengan menggendong, meletakkan di kereta dorong, atau mendudukan di kursi tinggi.
  • Pada usia ini sama sekali tidak disarankan screen time.
  • Saat bayi sedang terjaga dan diam, pengasuh disarankan membacakan cerita atau bernyanyi.
  • Bayi pada usia 0-3 bulan disarankan memiliki waktu tidur selama 14-17 jam per hari, durasi ini termasuk tidur siang.
  • Bayi pada usia 4-11 bulan disarankan memiliki waktu tidur 12-16 jam per hari, durasi ini termasuk tidur siang.

2. Anak umur 1-2 tahun

  • Rutinkan aktivitas fisik setidaknya 180 menit tiap harinya. Semakin banyak aktivitas fisik semakin baik.
  • Anak tidak boleh dikekang lebih dari satu jam, baik dengan menggendong atau duduk di kursi.
  • Anak pada usia 1 tahun tidak disarankan screen time, agar anak tetap beraktivitas fisik.
  • Pada anak usia 2 tahun maksimal 1 jam screen time per hari.
  • Saat Anak sedang terjaga dan diam, pengasuh disarankan membacakan cerita atau bernyanyi.
  • Pada usia ini disarankan anak memiliki waktu tidur 11-14 jam per hari, durasi ini termasuk tidur siang.
Baca juga  Download Aplikasi PrimakU, alat bantu tumbuh kembang anak

3. Anak umur 3-4 tahun

  • Rutinkan aktivitas fisik setidaknya 180 menit tiap harinya. Setidaknya 60 menit aktivitas sedang hingga kuat setiap harinya, lebih banyak aktivitas fisik lebih baik.
  • Anak tidak boleh dikekang lebih dari satu jam seperti duduk terlalu lama.
  • Pada usia ini maksimal 1 jam screen time per hari yang tidak banyak bergerak.
  • Saat Anak sedang terjaga dan diam, pengasuh disarankan membacakan cerita atau bernyanyi.
  • Disarankan anak memiliki waktu tidur 10-13 jam per hari, durasi ini termasuk tidur siang.

4. Anak umur 5-6 tahun

  • Rutinkan aktivitas fisik setidaknya 180 menit tiap harinya. Kenalkan olahraga fisik yang cukup intens.
  • Anak tidak boleh menatap layar secara pasif (duduk) diberbagai tempat seperti meja.
  • Pada usia ini maksimal 120 menit screen time per hari, kurang dari durasi ini lebih baik.
  • Perlu pengawasan orang tua/pengasuh saat screen time
  • Disarankan anak memiliki waktu tidur 9-11 jam per hari, durasi ini termasuk tidur siang.

Tips Mengatasi Anak Kecanduan Screen Time

Screen time yang berlebihan akan berdampak negatif dan sangat merugikan bagi anak hingga dewasa nanti. Sebagaimana yang sudah disebutkan pada artikel sebelumnya bahaya screen time berlebihan pada tumbuh kembang anak, Kesehatan, kecerdasan, hingga sosialnya. Beberapa tips yang dapat ayah bunda lakukan untuk mengatasi anak yang kecanduan screen time diantaranya:

  1. Memberi Aturan Tegas

Anak akan mudah diarahkan dengan pembiasaan atau aturan yang konsisten dilakukan. Berikan aturan terkait etika meminjam dan melakukan screen time yang disepakati keluarga, agar anak tidak memiliki akses penuh pada penggunaan televisi atau gawai serta bijak dalam memilih program yang sesuai usianya. Selain itu, terapkan hukuman dan pujian saat anak melanggar atau menaati aturan yang telah berlaku dalam keluarga. Aturan akan mampu menjadi kebiasaan baik asalkan orang tua mau konsisten dan tegas pada buah hati.

  1. Memberi Aktivitas Lain
Baca juga  Pentingnya Tummy Time untuk Membangun Pondasi Tumbuh Kembang Anak

Dunia anak adalah dunia bermain, biarkan mereka tumbuh sesuai nalurinya. Ayah bunda atau pengasuh dapat memberikan ide permainan menarik dan mengajaknya bermain bersama. Saat anak fokus bermain atau beraktivitas fisik akan lebih mudah teralihkan dari screen time.

  1. Menjadi Teladan yang Baik

Anak akan mudah meniru apa yang ayah bunda lakukan. Saat ayah bunda menginginkan anak untuk tidak screen time, maka ayah bunda juga harus mampu menahan diri untuk tidak banyak screen time saat dihadapan anak. Justru ayah bunda lebih  baik membersamai buah hati belajar sambal bermain saat dirumah.

Orang tua adalah kunci kesuksesan dalam mendidik anak. Seberapa tegas dan konsisten ayah bunda pada pola asuh anak, akan semakin baik bagi kualitas anak di masa mendatang. Salah satunya pemberian screen time pada buah hati, tentunya harus dilakukan dengan bijak sesuai pedoman yang sudah ditetapkan. Semoga artikel ini bermanfaat, semangat mengasuh dan mengasihi ananda ya ayah bunda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *